오렌지카운슬러 2030 청년 심리상담 프로그램 오렌지카운슬러 2030 청년 심리상담 프로그램

안녕하세요. 24년 1월달 상담심리학 스터디(비대면)를 개설함에 따라 다음과 같이 안내드립니다. ■내 심리적 문제, 그리고 자존감■ 우리 모두가 ‘내가 왜 이러지?’ 싶은 심리적인 문제를 각자 갖고 삽니다. 하지만 어떤 분들은 잠깐동안 답답해하고는 바쁜 일상에 휩쓸려 자기를 깊히 바라볼 기회를 놓치고, 다시 그 심리적 문제를 반복하죠. 우리 모두가 그렇습니다. 어떤 사람은 “나는 자존감이 낮아”라고 쉽게 인정하지만, 더 자세히 본인을 바라볼 필요가 있음에도 본인의 자존감이 왜 낮은지, 어떤 상황에서 낮은지, 정말 자존감이 낮아서인지, 과연 자존감이 무엇인지? 같이 본인의 심리적 문제를 깊숙히 파악할 부분들이 많지만 그 노력을 포기합니다. 우리 모두 그렇습니다. 나는 “자존감은 높아! 그런데 요즘은 힘들어..

[홍대입구 심리학 스터디] 우울할 땐 차라리 우울을 함께 공부해보는 것은 어때?(이상심리학 편) 안녕하세요. 오렌지카운슬러입니다. 1월달 이상심리학 스터디(비대면)가 개설되어 여러분들께 안내드립니다. 전공 여부와 상관없이 자기자신을 이해하고 싶은 열정을 가진 분들의 적극적인 참여를 기다리겠습니다:) ■■스터디 취지■■ 우울하거나 불안할 때, 차라리 우울과 불안에 대해 함께 공부해보는 것은 어떤가요? 우울, 공허감, 상실감, 불안함을 느낄 때, 내가 나같지 않다고 느낄 때, 남들에 대한 의심으로 가득차 있는 자신을 느낄 때, 관심과 사랑 그리고 인정욕구가 좌절되었다고 느낄 때, 중요한 관계로부터 버려질까봐 두려움을 느낄 때, 갑작스러운 분노를 느낄 때, 완벽하지 못한 자신에 대해 괴로움을 느낄 때, 침투해..

피해자가 완전하게 지배당하는 데에는 대개 추가적인 기법들이 있다. 피해자가 다른 누군가와 연결을 유지하는 한, 가해자의 힘은 제한되기 마련이다. 이 때문에 일반적으로 가해자들은 정보나 물질적 지원, 혹은 정서적 지지의 원천으로부터 피해자를 고립시키려 한다. 가해자들은 피해자가 바깥 세상과 소통하는 것을 막고, 가장 가까운 동료들이 피해자를 잊어버렸거나 배신했다고 속이려 한다. 가정 폭력에 관한 기록에도 질투심에 찬 감시 이야기가 담겨 있다. 스토킹, 도청, 편지 훔쳐보기, 전화 통화 엿듣기로 가정 폭력 피해 여성은 집 안에 홀로 감금된다. 가해자는 피해자의 부정에 대해 집요하게 비난하고, 피해자가 직업을 포기하도록 하여 독자적인 수입을 잃게 하며, 친구와 가족과의 매듭마저 포기하게 함으로써 자신에게 충실..

[12월 홍대입구 심리학 스터디] 우울하거나 불안할 때, 차라리 함께 우울과 불안을 공부해보는 것은 어떤가요? 우울감, 공허감 혹은 상실감을 느낄 때, 불안함을 느낄 때, 내가 나같지 않다고 느낄 때, 남들에 대한 의심으로 가득차 있는 자신을 느낄 때, 관심과 사랑 그리고 인정욕구가 좌절되었다고 느낄 때, 중요한 관계로부터 버려질까봐 두려움을 느낄 때, 갑작스러운 분노를 느낄 때, 완벽하지 못한 자신에 대해 괴로움을 느낄 때, 침투해 들어오는 생각들을 어찌하지 못해 고통을 느낄 때 등등.. 위와 같이 우리 인간은 괴롭고 답답하고 불편한 심리적인 문제에 지속적으로 마주하게 됩니다. 그런 불편하고 괴로운 상황을 마주할 때, 우리가 선택할 수 있는 새로운 해결책은 본인을 괴롭히는 불편한 그 느낌과 생각들에 관..

상담사는 내담자에게 직선적이고 전문용어를 사용하지 않고 생각이 감정에 미치는 영향력을 설명하는 모델로 다음과 같은 이야기를 활용할 수 있다. “당신의 생각을 평가하고 도전하기 전에, 당신은 생각이 어떻게 당신의 감정에 영향을 주는지에 대해서 이해해야 합니다. 기분이 저조하고 불안할 때 당신은 아마도 어떤 생각을 할 것입니다. 예를 들면 밤에 동네의 낯선 곳을 걸어간다고 상상해봅시다. 그리고 어떤 사람이 당신 뒤를 따라 걸어오는 소리를 들었습니다. 어깨너머로 흘끗 쳐다보니 거기에는 두 명의 건장한 남자가 있었습니다. 이때 당신은 ‘그들은 아마도 나를 강탈할지도 모른다’는 생각을 할지도 모릅니다. 당신은 이때 무엇을 느낍니까? 두려움일까요? 그러나 만약 그들이 ‘나의 직장 동료야’라고 생각한다면 당신은 무엇..

내담자들은 대개 감정과 생각을 혼동한다. 예를 들어줌으로써 이 문제를 예상해보는 것은 유용할 수 있다: “때때로 사람들은 감정과 생각을 혼돈합니다. 예를 들면, 어떤 사람들은 다음과 같이 말합니다. '나는 긴장되기 때문에 불안하다’ 이것은 정말로 2개의 감정 또는 정서를 보고하는 것입니다. 즉 그것은‘ 불안하다'와 ‘긴장된다’입니다. '나는 불안하다'는 감정이고 ‘나는 긴장된다’는 또다른 감정입니다. 이 생각은 아마도 ‘나는 내가 잘 못할 것이라고 생각한다’이거나 또는 ‘나는 항상 불안하다고 생각한다’입니다.” 더불어 어떤 내담자들은 2개의 생각을 보고하면서 생각과 감정을 동일시한다. 이 2개의 생각은 “나는 그녀와 같은 사람을 결코 만날 수 없기 때문에 나는 결코 행복해질 수 없다”이다. 이것은 2개의..

사실상 많은 사람들은 감정이 사건에 대한 사고의 결과라는 것과 그들이 사건에 따른 해석을 수정하면서 매우 다른 감정을 갖게 된다는 것에 놀란다. 우선 생각과 감정은 구분되는 현상이며, 사고는 감정을 유도한다는 것을 아는 것이 중요하다. 사고는 감정과 다른 것이다. 감정은 정서의 내적 경험이다. 예를 들면, 나는 아마도 불안하고, 우울하고, 화가 나고, 두려워하고, 절망하고, 무기력하고, 행복하고, 후회하며 또는 자기 비판적이다. 내게 특별한 감정과 정서가 있다고 말하는 것은 “이 뜨거운 다리미는 상처를 준다” 또는 “이 빵은 내게 맛이 좋다”라고 말하는 것과 비슷하다. “우리는 감정에 도전하지 않는다. 즉 환자에게 “당신은 정말로 불안하지는 않아요”라고 말하는 것은 이치에 맞지 않다. 환자가 “앗 뜨거워..

안녕하세요. 오렌지카운슬러입니다. 10월달 심리학 스터디(상담심리학, 이상심리학, 프로이트) 스터디가 신규 개설되어 안내드립니다. ■ 심리학 스터디 취지 안녕하세요 여러분, 오렌지카운슬러입니다. 우리 모두는 우울하거나 불안하면 친구를 만나거나, 방에 꼼짝없이 갇혀있거나, 영화를 보거나 운동을 하거나, 요리를 하거나, 글을 쓰거나, 잠을 자버리거나 하죠. 그런데 다른 방법도 있습니다. 우울하면 차라리 함께 우울을 공부하는 것입니다. 불안하면 차라리 함께 불안을 공부하는 것입니다. 외롭다고 느끼면 소외감을 공부하는 것입니다. 대인관계, 가족관계 갈등을 반복한다면, 그 갈등 패턴이 왜 반복되는지를 공부하는 것입니다. 저는 심리학 전공자로서 학부 시절, 진로와 가족 문제 등으로 심리적 문제를 겪고 있을 때, 도..