[인지치료] 생각이 감정에 영향을 미친다

상담사는 내담자에게 직선적이고 전문용어를 사용하지 않고 생각이 감정에 미치는 영향력을 설명하는 모델로 다음과 같은 이야기를 활용할 수 있다. “당신의 생각을 평가하고 도전하기 전에, 당신은 생각이 어떻게 당신의 감정에 영향을 주는지에 대해서 이해해야 합니다. 기분이 저조하고 불안할 때 당신은 아마도 어떤 생각을 할 것입니다. 예를 들면 밤에 동네의 낯선 곳을 걸어간다고 상상해봅시다. 그리고 어떤 사람이 당신 뒤를 따라 걸어오는 소리를 들었습니다. 어깨너머로 흘끗 쳐다보니 거기에는 두 명의 건장한 남자가 있었습니다. 이때 당신은 ‘그들은 아마도 나를 강탈할지도 모른다’는 생각을 할지도 모릅니다. 당신은 이때 무엇을 느낍니까? 두려움일까요? 그러나 만약 그들이 ‘나의 직장 동료야’라고 생각한다면 당신은 무엇을 느낍니까? 안도감? 당신의 기분이 나쁠 때 또는 일상의 삶에서 불안을 느낄 때 당신은 다른 생각을 합니다. 자, 질문을 하나 하겠습니다. 당신이 사는 아파트 근처에 불안을 느꼈다면 그때 무슨 생각을 하고 있었나요?”

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